血流をよくする効果の高い「有酸素運動」がお勧めです。
有酸素運動は過度の負担をかけないように、
酸素を取り入れながら一定時間以上続けて行います。
代表的な運動として、ジョギング、サイクリング、ウォーキング
などが挙げられます。
またこのような有酸素運動としての効果を得るためには、
最低３０分間運動を持続することが必要とされています。
運動をする事で筋力を保つことが出来る上、
汗をかいて老廃物を出す事が出来ます。
また血行が良くなったりと育毛という観点からみても
適度な運動を行うことは非常に大事な事なのです。
また運動をした後は血行が良くなるのでスポーツ後に
頭皮を触ってみると、普段は硬い頭皮でも血行が良くなった効果から
頭皮がとても柔らかくなっているのを実感出来ると思います。
頭皮が柔らかくなるほど血行が良くなっているというのは
女性の育毛にとっても効果的であります。
ただし、スポーツをすると汗をかくので、すぐに汗の処理を
しないと体が冷え血行が悪くなってしまいます。
またシャワー等で頭皮を洗わないと汗や汚れから細菌が発生し、
髪にとっても逆効果という事になり兼ねません。
ですから適度な運動を行った後は、出来るだけ早めに
シャワーで髪を洗浄することをお勧めします。
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