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髪の健康を保つ要素>女性育毛に良い生活習慣:の記事一覧です。
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女性育毛は睡眠も重要

女性の脱毛症を克服させるためには、毎日の生活習慣の改善
をしっかり行って規則正しい生活を心がけることがとても重要
になります。

生活習慣の改善で重要になってくるのが
毎日のバランスのとれた食生活快適な規則正しい睡眠です。
育毛サプリメントの摂取でも効果的に改善できます。)

ここでは女性の育毛で重要になる睡眠について
お伝えしようと思います。

毛髪や頭皮のダメージが修復されたり、
髪が生えてくるのは夜、睡眠をとっている間になります。

髪が修復される成長ホルモンの分泌がはじまる時間帯としては、
就寝してから2時間後がピークと言われています。
少し前までは午前0時から午前2時の間で成長ホルモンが分泌すると
言われてましたが、今では毎日決まった時間で就寝と起床を行っていれば
身体が自然と調節され午前0〜2時の間でなくとも、就寝してから2時間後に
成長ホルモンが分泌されると言われています。


そしてこの成長ホルモンの分泌により、
頭皮の自立神経を整えられ髪への血流量が増える時間となります。
毎日決まった時間に起床と就寝を行っていないと成長ホルモンの分泌が
弱くなり自律神経の整えも悪く、毛髪や身体の健康にも良くありません。

 
やはり女性の育毛に良い生活習慣にするには、
規則正しい睡眠時間を決めてしっかり取る事が
育毛の観点からも大切です。

また、寝る前にストレッチなどの軽い運動をしてから寝ると疲れも
取れやすく、しっかりと睡眠がとれる様になり体の健康面からも
非常に効果的です。

ただ毎日決まった時間で睡眠をとることは最初は難しいと
思いますので、最初は寝れなくとも床に就き、朝は眠くても起床する。
このように就寝、起床する時間を守るよう心がけてみてください。
そうすると自然と決まった時間に睡眠がとれるようになりますよ。
その際に軽い運動をしてから睡眠をとることや
育毛サプリメントも上手に使用することをおすすめします。

また快適な睡眠女性の育毛を行うために
清潔な自分に合った枕で睡眠をとることを心がけて下さい。

女性育毛の快適な枕

女性の脱毛症を克服するには睡眠はとても大切な要素ですが、
快適な睡眠を得る為にも毎日使用しているが非常に重要な
要素になってきます。

身体に合っていない枕は深い眠りになりづらく睡眠が浅くなり、
体の疲れが取れないだけでなく、深い睡眠時に毛髪や頭皮を
修復させる為の成長ホルモンの分泌も弱くなり髪にも
悪影響を及ぼします。

従って少しでも寝心地の悪い枕や朝、起きた時に
体の調子が悪く肩がこる様に感じたら、自分の身体に合った
枕を買い替えた方がずっと快適に睡眠がとれますので
おすすめです。

しかし、自分に合った枕を探すのは結構大変なもので
人それぞれ身体に合った枕は違いますので慎重に選ぶ
必要はあります。


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また不衛生な枕では、せっかく綺麗に洗髪した髪も
睡眠中に頭皮を細菌で繁殖させる原因となります。
枕は干すことはあっても、洗ったことがない方がほとんど
ではないでしょうか。

そのため枕カバーはこまめに洗うか、交換するか、
また枕自体を定期的に買い換える事をおすすめします。
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